合掌のポーズ 1日3分で効果絶大 ここでは簡単な方法をご紹介させていただきます。 ポイントは、しっかり背筋を伸ばした上で、胸の前で手を合わせることです。 ①手のひらに力を入れて左右で少し押し合います。 この時、できるだけ胸の中心部分からそれないように意識してください。 ②呼吸は大きく出来れば腹式呼吸で行います。 息を吸うときに力を入れ、吐くときに力をゆっくり抜いていきます。 ③中心で押し合うと共に、左右にも順番にずらしていきます。 背筋は曲げないように、顔もまっすぐ前を向いたままで、肘を左右順番にゆっくりずらしていきます。 動く幅は、左右同じになるように注意してください。 自分で目標を決め、毎日数回ずつ行なうと良いでしょう。 時間に余裕があるのであれば、実際にヨガ教室に通うのもよいでしょう ◇合掌ポーズが有効な理由 バストアップ体操として有効なもののひとつに、合掌のポーズがあります。 では、なぜ合掌のポーズが有効なのか? ヨガの先生を想像してみてください 皆さんお綺麗ですよね? ヨガの先生は、毎日生活にヨガを取り入れているわけですから体の代謝や筋力、バランスがとても良いのです。 プラス、食事にも気を使われて女性ホルモンのエストロゲンの分泌を促しております。 そうです、「3大重要項目」を知らず知らずに日課として取り入れているのです。 ◇腕立て伏せと同じく胸の筋肉を鍛え、形が良く張りのあるバストへ バストを支える筋肉が鍛えられると乳房の脂肪分が下に垂れにくくなりますから、 バスト全体のボリュームが増し、バストアップの効果も期待できるでしょう。 また、ベルタプエラリアなどのバストアップサプリメントも同様の効果が期待できます合掌のポーズは姿勢を正して行なうため、まっすぐな姿勢を作ることにも役立ちますし、 二の腕の引き締め効果も期待できます。 猫背にならないようにすることも、 バストアップには重要な要素二なります。 簡単に手軽に合掌運動ができちゃいます もっと確実な運動をご希望の方には、 手軽に合掌運動が行える器具をご用意いたしました 器具を使うとより効果的に合掌運動が行えます。